grupa 3

Trening ramion bez wątpienia należy do największych przyjemności w kontekście treningu siłowego. Większość osób bardzo lubi skupiać swoją uwagę na tych grupach mięśniowych, które widać na co dzień i które sprawiają, że nasza sylwetka zyskuje na wyglądzie. Bicepsy są jedną z tych grup mięśniowych, które bez wątpienia rzucają się w oczy i świadczą o [...]

15 serii na klate i 14 na barki to jest dużo ? Z tego co wiem to standardowy przedział na duże grupy to między 12 a 16. Barki to taka srednia grupa co prawda, ale zwrócie uwagę, że 3 serie są na tylni akton czyli nie obciazam az tak bardzo bocznego i sredniego. Jesli chodzi o wyciskanie na klate to pierwsza seria 60 kg 20 powtórzen, potem 100 kg [...]

Powszechnie uważa się soki owocowe za zdrowe, jednak warto pamiętać, iż są one pożyteczne tylko w ściśle określonej ilości lub gdy są podawane bezpośrednio po wyczerpującym treningu, gdy nie zaszkodzą glikemii oraz produkcji insuliny. Większość soków owocowych zawiera fruktozę i glukozę, w rozmaitych proporcjach. Soki a zdrowie Nie ma znaczenia [...]

[...] dobierać objętość treningową bo partie mięśniowe mają być trenowane, a nie katowane. Początkujący bywalec siłowni nie potrzebuje jakiejś szczególnej ilości serii każda grupa mięśniowa będzie bardzo dobrze reagować wzrostem, przy odpowiedniej diecie i regeneracji, po prostu ten okres początkowy jest dla nas najbardziej efektywny. Mało tego [...]

[...] zjawiskiem. Jak łatwo się domyślić, może prowadzić do większych problemów takich jak nadwaga, otyłość i wszelkich konsekwencji zdrowotnych z tym związanych. Jest także grupa ludzi, na których stres działa zupełnie odwrotnie. Tracą apetyt, co w dłuższej perspektywie prowadzi do niedożywienia. Ciągłe zamartwianie się może także być przyczyną [...]

WTOREK Zgodnie z moimi nowymi planami , dzisiaj tylko jedna grupa ..... TRICEPS wyciąg z góry uchwyt wąski łamany X x 8 x 4 serie X x 8 x 1 seria - dołożyłem w piątej serii jedną płytkę i udało się zrobić również 8-em powtórzeń , następnym razem spróbuję na tym ciężarze zacząć TRICEPS w leżeniu hantelka do policzka jednorącz 18kg x 10 x 4 serie [...]

[...] w opracowaniu: Effect of habitual dietary-protein intake on appetite and satiety. Podobnie okazało się, że myszy, które jadły 7,7 razy więcej tłuszczów (40% energii), niż grupa kontrolna o wiele skuteczniej radziły sobie z ich przyswajaniem. Dlatego u każdej osoby reakcja na podanie tego samego posiłku może się różnić, ponadto otyłość [...]

[...] jadłospisy w podstawowe, niezbędne substancje odżywcze, których nie da się wytworzyć na drodze przemian biochemicznych i fizjologicznych w organizmie, tak z biegiem czasu grupa tych preparatów mocno ewoluowała i poszerzyła się o związki o konkretnych funkcjach zdrowotnych. Znanych jest szereg związków pochodzenia spożywczego, które mogą [...]

Trening mięśni grzbietu jest bez wątpienia jednym z trudniejszych elementów treningu siłowego. Plecy są rozbudowaną grupą mięśniową, którą trzeba pobudzać na różne sposoby. W artykule skupimy się na treningu grzbietu, tym razem jednak opartego tylko na hantlach. Czy da się wykonać dobry trening grzbietu z hantlami? Jakie ćwiczenia dobrać do [...]

We współczesnym świecie cukier jest często demonizowany. Przypisuje mu się wywoływanie wielu chorób, dziesiątkujących ludzkość. Niektórzy producenci fast food znaleźli idealny sposób prowadzenia kampanii dezinformacyjnej. Cóż, wystarczy obficie podsypać pieniędzmi odpowiednie grupy naukowców, a udowodnią oni, że słodzone napoje są głównym [...]

[...] czasu snu może sprzyjać pojawieniu się cukrzycy. Ashwagandha, a jakość i czas trwania snu Wg badań podawanie ashwagandhy ma wpływ na jakość snu. W jednym z badań grupa stosująca preparat z 5% witanolidów odnotowała największą poprawę jakości snu. Przed interwencją 38% uczestników spało krócej niż 6 godzin, po suplementacji problem [...]

Skład wygląda tak: 1 tabletka zawiera 170 mg korzenia kozłka, 50 mg szyszki cmielu, 50 mg liścia melisy, 50 mg ziela serdecznika, nie mniej niż 0,15 mg kwasów walerenowych. Co do samej waleriany to trochę szukałem i znalazłem coś takiego [...]

Musiałby też ktoś ogarnąć media społecznościowe żeby tego było więcej w necie. Panowie przecież jest grupa na FB o nazwie ,, Wyciskanie wielokrotne sztangi,, nawet sa tam udostępnione filmy Mariana. Grupa ma 3 tysiące obserwujących :-)) I zgadnijcie , Kto jest założycielem grupy......wycwiel Jesli administrator grupy nie radzi sobie z jej [...]

[...] 2 g tłuszczu na 100 g odżywki. To, co nas najbardziej interesuje w odżywce węglowodanowo-białkowej to proteiny, które stanowił hydrolizowany izolat serwatki. Druga grupa otrzymała odżywkę składającą się tylko z glukozy. Uczestnicy spożywali 1,5 g protein na kg masy ciała dziennie. W dni treningowe porcję dostarczano w ciągu 30 minut po [...]

[...] badaniu 30 osób z otyłością/nadwagą przeszło dwa 4-tygodniowe cykle stosowania diety odchudzającej o obniżonej kaloryczności, ale izoenergetycznej (tyle samo energii w obu grupach). Diety różniły się czasem dostarczania energii w ciągu dnia. W jednej grupie dostarczano 45% energii rano, 35% w południe i 20% wieczorem, w drugiej: 20% rano, 35% w [...]

[...] były spożywane najczęściej (minimum raz w tygodniu) przez respondentów z grupy wiekowej 18–29 lat. Starsi respondenci piją nektary owocowe dość rzadko w porównaniu z innymi grupami wiekowymi. Najwyższy odsetek respondentów, którzy nie piją nektarów lub piją je sporadycznie, występuje w grupie wiekowej powyżej 60 lat. Młodsi konsumenci [...]

[...] nadzwyczajnej skuteczności nie udało się potwierdzić w eksperymentach niezależnych naukowców). Tego rodzaju zmanipulowane dane są wyrzucane z metaanalizy. Jeśli tylko jedna grupa badaczy uzyskała nadzwyczaj dobre lub nietypowo kiepskie wyniki, a nie udało się ich potwierdzić w kilku czy nawet kilkunastu innych przypadkach, to taka praca nie jest [...]

[...] Badanie naukowe - peptydy kolagenowe a regeneracja 24 mężczyzn spożywało 20 g peptydów kolagenowych 7 dni przed testem wysiłkowym oraz 2 dni po zakończeniu treningu. Druga grupa spożywała placebo. Po 7 dniach suplementacji kolagenem każdy z panów wykonał 150 skoków, w celu wywołania uszkodzeń mięśni (zadanie imituje trening siłowy i związane z [...]

U sportowców powszechne jest nadużywanie sterydów anaboliczno-androgennych (SAA). Sięganie po tego rodzaju środki wpływa na nadciśnienie, przebudowę serca i patologiczne zmiany w nerkach. W populacji osób, które nie stosują środków dopingujących, duże spustoszenie w nerkach mogą wywołać sprzedawane bez recepty (OTC) środki z grupy niesteroidowych [...]

Dobrze zaznaczone bicepsy są symbolem solidnej sylwetki. Każdy z nas w końcu marzy o wielkiej "łapie", która dobrze widoczna jest spod koszulki. Duże bicepsy to nie tylko efekt wizualny. Silne ramiona są również wykorzystywane w ruchach podnoszenia i przenoszenia różnych przedmiotów, co jest przydatne w codziennym życiu. Gdy Twoja partnerka [...]